我个人对接纳与宽恕的实践方法的理解大概是这样：
1.当遇见某个不顺心情况的时候，试图显化这个局面，使之演绎为生动的经验过程。
2.在这个经验过程中，祈请内在的人类的灵，看到自己，看到他人，感受到无差别的人类共相之意义。
3.在看到这个意义时，作出自己的选择。此时这个选择，将会包含积极的接纳与理解，既不是无条件地、消极地排斥他人/自己，也不是无条件地、消极地顺从自己/他人。而是蕴含着一种属灵的主动、自由的感觉。
以原谅自我为例子，来表达祈请人类的灵的方法
（1）当在某个自责/自我否定的情况下，看到自己人类的意义，于是知道，所有人都会犯错误，并且不可避免会有人和我犯同样的错误。因此，其实“没有错误”，因为一切行为与情况，其实都允许在人类的范畴之内发生。此时获得初步的自我谅解（没有负担与恐惧地承认自身所是）。
（2）观想通往人类的灵的道路：选取一个合适于自己的办法，感受到自我与其它自我的合一性，感受到其它自我，触及那个每一个自我的共同真相。此时获得了一种力量感（让我有勇气去面对这一切）。
（3）将这股力量感带回至小我，用它来以自己的自由意志作出积极的选择。无论怎么选择，都将是好的。因为，“没有错误”。此时彻底接纳与宽恕自我。
同样，这个方法也可以用来接纳并宽恕他人，并且同样可以在接纳并宽恕他人的情况下作出自己积极的的选择。
这个方法，当扭曲的情况越显化，平衡时就越具有那种属灵的自由感觉。这是我个人的一点感性实践的感觉和理解。