分享一段实用练习。
你被要求同时做两件事，慈悲地回应你周围人的受苦，同时保持自己的平静，不在情绪上卷入痛苦。然而，这对你来说似乎是一个矛盾。如果你不卷入其中，如果你保持距离，那么你就不知道如何慈悲地回应。
这里需要两个重要因素的结合。你必须有对他人痛苦敏感的觉知。在这种觉知中蕴含着慈悲，它能让你深刻地感受到你与每一个存有的合一，并让你知道你和他们的痛苦是一样的。
第二个要素是平静，一种内心深处的平静与平衡，它来自于一种知晓，即所有的现象和感受都是无常的，它们都是我们常说的过眼云烟。平静也源于对每个灵魂的智慧的信任，相信每个灵魂都选择了它自己学习所需的情境，并接受学习情境有时会是痛苦的。
在你的生命触及他人的生命的每一个地方，当那个人，以他自己的自由意志，选择自己的生命决定时，你会被那个存有的选择所触及。你接受他人决定的能力是让你能够以冷静的意识做出回应并给予爱的能力。在这里，觉知和平静这两个元素必须相互配合。
如果只有觉知而没有平静，你就会被所有袭来的痛苦所淹没。如果只有平静却缺乏觉知，你就会停留在自我中心，内心平静，但对周围的世界麻木漠然。这不是真正的平静，而是隔绝痛苦的恐惧。有一种表面上的平静，但它来自一颗封闭的心，而不是一颗敞开的心。
当你培养出这两种品质时，你就能学会慈悲地回应他人，真正地为他们服务，不是以自我为中心，而是以爱为中心。你变得能够接纳他们的痛苦进入自己，并知道自己有足够的能力去承受它，而不是害怕它。然后，痛苦不再是他们的痛苦，也不再是你自己的痛苦，而是我们的痛苦，人类共同的痛苦，是我们共同的心所产生的爱。
要做到这一点，你必须仅仅让痛苦穿过你，承认它，而不是紧紧抓住它。并不是说这很容易，但要把它作为一个目标牢记在心。