谈谈怎么中医养生

前几年写的养生帖,迫不及待转过来分享一下

图就不转了

首先皮肤怎么才会好?身体健康皮肤就会好,亚健康皮肤就会出现各种问题。

怎样才会健康?健康建立在饮食,作息,运动,心情四大要素上。其中一个不够好也许不会出现明显问题,如果两个都不够好那一定会有明显亚健康症状。

饮食怎么才算好?均衡守时。不按时吃饭会得胃病,因为人体有生物钟,到了一定的时间会饿胃会分泌胃酸,这时候不吃东西它就会受伤。而中医讲经脉运行是根据时间来的,也就是根据日月的运行,一天阴阳的变化来。比如早上7到9点胃经气血最旺不吃东西就会伤它,到了9到11点脾经当令开始吸收运化却没有东西它就会吸收昨晚剩下的东西。之前有人说不吃早餐的人都是吃大便长大的,我深以为然:joy:。有个简单的方法可以知道你有没有哪里虚,就是看你的味觉有没有偏,比如脾虚的人特别能吃甜,别人都觉得太甜了受不了你却觉得刚好那就已经是脾虚了。脾虚有两种表现,一是不能运化水湿那就吃什么都容易胖,就是有人经常说怎么喝水都胖:joy:二是不能运化水谷,无法吸收营养怎么吃都不胖,虽然很多人羡慕这种体质但实际营养不良气血虚容易生病。健脾可以多吃山药薏仁,不过薏仁偏凉,胃寒体寒的不要多吃。

西方传统的健康饮食金字塔其实跟中医是很相似的(下图)只是最近流行的那些什么不吃碳水化合物之类的真的很不健康

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饮食均衡则有两个方面,一是五味平衡,二是种类平衡。五味也就是酸苦甘辛咸,对应五脏肝心脾肺肾也就是木火土金水,五行正确的顺序可不是金木水火土哦:joy:。五味入五脏原本是养它,但吃过度就会伤它。所以特别爱吃甜味的人会脾虚运化失调就会容易胖,而且面色蜡黄无光。因为脾虚吸收营养的能力也会变差气血也就虚了脸色自然也会差。而咸味吃太多的人肾容易出问题等等。简单的说不要因为爱吃某种口味就狂吃,长久累积一定会出问题。人除了外感风寒风热疫病等是不会无缘无故生病的,而身体亚健康的人又更容易被外邪所侵。西医讲身体免疫力,中医讲卫气,免疫力只针对病毒但卫气包括抵御所有外邪。如果健康卫气强的人可以站在寒风中半小时不感冒,而卫气虚的人也许五分钟就受不了了,如果还勉强坚持就八成感冒。

下图是日本人做的图,倒是简单明了

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再讲种类平衡,众所周知中药里面有些也是食材,为什么有些食材入了药有些没有入呢?因为它们的偏性强弱决定。越偏的才会入药,比较温和中间偏性不强的才能长期吃,而人生病就是身体失去平衡,中医的中字不是中国的意思而是中间平衡的意思。但食物虽然偏性较弱但还是很多有偏性的,所以任何东西都不要狂吃不要偏食,否则体质也会偏。

食物药物分类可以从性跟味两个方面,性就是它的性质,分寒凉平温热五种,味就是之前说的五味了。一般人只需要注意一下特别寒的跟特别热的食物、这些不太吃太多就不会有大问题。寒的有海鲜,西瓜,黄瓜,豆腐等等,凡是可以清热降火的必然是寒凉的。所以凉茶之类的东西是不能天天喝的,会让胃变寒,一旦胃寒就再也受不了任何寒的食物,一喝牛奶就拉肚子就是典型畏寒症状。如果还是冰牛奶那就是寒上加寒。更严重的则是体寒,经常喝冰爱吃寒凉食物又不运动的人容易体寒。一旦体寒也就是冷过肘膝就是阳虚范畴了,会变得非常怕冷,一年四季都怕冷。女生还会有非常严重的痛经,遇寒更痛得温则缓的就是宫寒体寒了。当然如果体质偏热了也可能造成痛经,区别是热的痛经在月经来之前就会开始不舒服也不会变得更加怕冷而且没有寒痛严重,寒痛是来的头一两天最严重,甚至可能下不了床。而吃什么会造成体热呢?吃太多牛肉,辛辣,每天喝两三杯咖啡等等。有人问吃牛肉喝冰水能不能抵消寒热?答案是不能反而会造成寒热夹杂的体质更麻烦。

还有一点,一定要吃主食,主食是最容易消化保护脾胃的。有些人为了减肥长期不吃主食虽然会有减肥效果但同时伤了脾胃那整个体质就会变差。健康的节食方法是减少肉食跟油。还有一些人为了减肥喝很多蔬果汁甚至替代饭。晚饭是可以少吃甚至不吃,但蔬果都属于生冷,所以蔬菜最好吃熟的。水果则是一天一个远离医生太多就得见医生:joy:

有人问为什么食物药物会有不同的性质?因为日月白天黑夜。如果你养过花就会发现植物对阳光的喜好跟需求都是不同的,而且不仅对阳光有些还需要月光。是不是寒凉的食物煮热了就不寒了?不是,煮热一次只能减少一些寒性但不能完全改变。有个中药叫红参想必大家都知道,这是一个大热的药。而制作红参是用普通人参经过九蒸九晒之后才能做成。而普通人参性质是平,从平到热都需要蒸九次晒九次,那从寒到热需要多少次呢?:joy:所以同样泡热的茶、绿茶还是凉,红茶还是温。平时喝不出来区别,等哪天你风热感冒扁桃体发炎很痛的时候再试就会有明显区别,凉性绿茶喝了会舒服点,温的红茶喝了则更痛。

继续更新:

还有人问,是不是夏天热的时候就可以吃冰。答案是不行,人体70%都是水,这一团水跟湖水性质很像,冬暖夏凉。冬天我们体温比外界暖,夏天我们体温比外界凉,为了散热天气越热阳气越外散守护五脏的阳气则越少,这时候吃冰就会越伤。以前听说徐州有个风俗是三伏天全城出动吃狗肉火锅,我完全无法理解,学了中医就明白了。所以健康的人偶尔吃吃冰没关系,吃多了已经体寒的人必须要戒冰戒冷饮。所谓冰冻三尺非一日之寒,戒了都要一年半载才会慢慢恢复、不戒则会出现更严重的问题。

有人让我讲讲喝水,喝水是非常重要的不过也没有太多讲究。不一定每个人每天都必须喝满八杯,只要有喝水的习惯不喝冰水不把饮料当水喝就没什么问题。说到饮料,西方人为了减少糖的摄取为了健康做了无糖饮料以为那样就健康了。可惜中医来看这种做法然并卵,因为即使没有任何糖只要它是甜味的还是入脾:joy:喝多了照样伤脾

接下来是作息,最重要的是睡眠。西医讲一个人需要的睡眠时间从7到9小时不等,不是说一天任何时候睡满9小时就够了。如果不在改睡的时候睡,白天睡再多都补不回来。年轻的时候这点还不明显因为年轻人恢复力更快,但年纪越大你会发现熬夜非常伤。长期熬夜不仅皮肤会变差整个人都会提前衰老。西医建议的入睡时间是晚上8点到12点之间最佳。这还是比较符合中医的概念的,中医建议11点之前入睡最佳,如果再晚凌晨开始第二天的阳气又开始生发反而又开始有精神了,而第二天整天都可能萎靡不振。长期熬夜会血虚,血虚久了会阴虚。然后想睡都睡不着了。

百度百科详细讲的12时辰养生还是不错的,有兴趣可以看看:百度百科——全球领先的中文百科全书

然后是运动,运动为什么如此重要?因为它可以增强你的阳气,阳气充足整个体质就会更好。但运动最好是在白天,走路半小时或太极瑜伽之类全身发热或出微汗最佳,这个时候阳气开始生发。注意瑜伽不要太勉强小心拉伤筋骨,而走路太多伤膝盖,出汗太多伤津液。晚上运动是下策,因为晚上阳气是需要收起来的时候,但如果实在不能白天运动那就没办法了,但千万不要到大汉的程度。当然如果是需要减肥那就只能白天运动出大汗了,普通人不需要。

最后是心情,一个人的性格心情是会直接影响到生理的,这点西医也已经证实。我记得当初大学上心理学课的时候,就有讲到外向的人容易得心脏病死,内向的人容易得癌症死,怎么感觉横竖都是死:joy:。经常发脾气的人会肝火旺,容易长痘严重的会有高血压心脏病。而性格内向又压抑悲观的人容易肝郁,这样长期气血不顺畅淤积而成就可能变成癌。虽然中医并没有癌症一说。简单的说保持心情乐观积极不要什么都憋在心里也不要动不动发怒暴躁就是养生了:joy: 下图有五情对应五脏。

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再讲讲常见问题长痘痘。最常见的原因是上火,吃了辣的炸的之类马上长出来的。因为阳经都经过面部,所以这是最不怕冷的地方,同时也是最容易上火的地方,其次是背部。这种只要停止吃那些过几天自己就会好。如果长期长痘总是不好那就是体质已经开始偏了,可能因为熬夜或饮食或心情造成。具体就需要详细诊断了。不过你只需要对照我上面说的那些东西就知道自己哪里需要改进了。很多人问局部老长痘是为什么、一般的因为经过那里的经脉有热,所以我把头部经脉分布图放在下面。简单的说长痘要么是吃出来的、辣的炸的烧烤火锅吃多了,要么是熬夜,有时候也可以是压力。你看你自己中了哪个自己改了

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讲完这些再讲讲人到底什么时候开始老,内经里讲到女人七年一个阶段,男人八年一个阶段。也就是说女人35岁开始阳气渐渐变弱,男人则是40岁。如果在这之前你就感觉自己开始衰老那就是消耗过度而早衰了,那就真的要开始注意养生了。

关于内经里讲年龄的可以看下图

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再继续说说组里常见的掉头发问题,除了急性大片掉头发的那种以外,一般慢慢掉头发发现自己掉太多越来越秃的原因有两种,根据你的发质可以看出来,很油的头发是阴虚,因为人体一旦偏热就容易出油,而很干细的头发是血虚。压力大焦虑熬夜用脑过度等等都可能造成掉头发。压力大焦虑会造成肝郁然后会有热,熬夜又可能造成血虚或许阴虚,用脑过度则可能脾虚。所以哪些职业掉头发最常见?电脑工程师是一个:joy: 因为熬夜用脑过度压力大可能全占了:joy:

我说了这么多气虚血虚阴虚阳虚如何分辨呢?手脚冷的人可能是气虚所以没办法足够的血带到四肢末端。也可能是血虚因为不够而达不到。区别是气虚的人特别容易累容易气短,血虚的人容易晕,女生还会表现在月经量特别少甚至不来。(最正常的月经是28天一次、每次四天。如果不到三天那就算少了)然后阳虚则是手脚的冷过了肘膝到了全身冷,而阴虚跟阳虚相反是总觉得热。(所以中药要是开错了不仅治不好还可能更严重。懂中医的人是绝不会说中药药效慢的,除了补虚的药需要慢慢来以外,其他的急症重症都是一两副药立刻知道效果的。所以谨慎的中医一般会先开三副药然后看看效果,最重要的是吃完三副你的症状就会改变可能就需要改动方子。如果你感冒去看中医他却一次给你开七副甚至更多那就不要再去了。七天感冒都能自己好了还吃什么:joy: 如果药开错了病症就可能加重。中药虽然不像西药那样有累积性副作用但吃错了也可能很严重。当然这只限于抓的药去煮效果就很明显,如果是吃一颗颗中成药丸药效就很轻,比较适合长期补虚的人吃)如果你发现你比其他人都更怕冷或怕热你就要小心了。当然除了这些以外也可能会有其他的更复杂的问题。体寒阳虚的人可以睡前泡脚让全身发热再睡,艾灸也很适合寒湿体质,而且一定要运动戒冰戒生冷。阴虚的人则要找到病因并改掉它,生病不改掉问题的源头就好像船破了一个洞只往外舀水却不封住洞口一样,即使医生暂时治好了你也会复发。

好多人要我继续,那我就继续讲些中医的常识:joy:

我上面经常提到体质,每个人的体质都是先天加后天就像人的性格一样,每个人都不同但都是一部分先天加一部分后天。中医讲肾是先天之本、脾是后天之本。人出生的时候体质总有强弱的地方,一般觉得是基因造成。不过先天不足是可以用后天的脾来弥补的,小孩子好好吃饭就能慢慢增强体质。相反小孩子不好好吃饭家长管不住让孩子吃太多零食冷饮饭吃不下了那好的先天也会被慢慢耗尽。而且小孩子的食量是没有成人大的,为了让孩子成长而猛塞大鱼大肉只会弄坏他们的脾胃,所以小孩子最容易有脾胃问题。一旦有了问题这个问题就会带到成年。孩子体质被弄坏还有一个常见原因,就是动不动吊瓶。有时候一点小感冒发烧家长就急的去医院,有些医院也毫无医德什么都先吊个瓶。但即使在西医的常识里,吊瓶也是下策。西医的常识是能口服的就不要注射,能注射的就不要静脉注射,因为副作用一个比一个大,而吊瓶就是静脉注射。而在中医来看化学的西药基本都是寒凉物,吃都不能多吃何况是直接注射进体内?人体的脾胃系统同时也是个过滤防卫系统,所以我们有时候吃了有问题的食物第一反应就是上吐下泻想把它排出来,所以口服的药副作用会被这个系统稍微减轻但注射就没办法了。小孩子因为阳气旺他们的耐烧程度是比成年人强的,所以发烧两三天40度以下能吃能睡还有精神是不需要去看医生的。而且发烧这个症状是体内正气与外邪争斗所产生的现象,也就是免疫能力在打仗。打赢了体质就会越来越好,但每次打到一半就被药物打断体质就会越来越差。而且只有体质比较好的才会发烧,成年人中体质变寒的人是连烧都烧不起来的,正气太弱打不起来:joy:

体质不好还有另外一个非常常见的表现形式,那就是过敏。这不一定是先天就有的,很多是后天形成的。举个例子,我之前认识个人他突然有一天过敏症状去医院一查说他对米饭过敏,他莫名其妙自己吃了二十多年没事怎么突然就过敏了……我问是不是你那段时间体质变差,他说确实因为当时有亲人去世不能吃不能睡体质就变差了。然后他戒米饭一年又可以吃了。当然这是比较极端的例子,多数人还是慢慢形成的。所以很多敏感肌的人其实都是因为哪里虚了才会变敏感。

我以前以为体质跟种族也有关系,因为经常看到美国人冬天穿短裤:joy: 亚洲人基本不会。后来我一个中国人朋友为了练肌肉健身要增加蛋白质连续三个月每天吃一块牛排,然后他也变成冬天出门不需要穿外套的体质了。后来停了不吃那么多牛肉就又恢复正常了。有人可能觉得不怕冷不是健康的表现吗?然而冬天穿单衣短裤可不是不怕冷的范畴了…原因是牛肉是大热的所以吃了上火总觉得热,所以美国人很多一边吃牛肉一边喝冰水。餐馆给冰水是默认选择。然而冰水并不会抵消牛肉的热最后体质变成寒热夹杂非常难治,再加上他们普遍甜味也吃得多很多最后变成湿热或寒湿体质。所以美国人老了换膝盖比中国人高得多,明明医学发达但并不长寿。老人三分之一有糖尿病三分之一心脏病高血压,也是全世界患肥胖症最多的国家。而中国人以猪肉为主,猪肉性平所以没太多问题,中国人的饮食问题经常出在太过油腻口味过重或者夜宵吃太多等等。还有出名长寿的日本,我本来不理解怎么岛国吃海鲜能这么长寿,后来去过日本旅游就理解了。

对日本的第一印象就是节省,在飞机上就已经明显空调没有欧美中韩的飞机开的那么大那么冷。繁华地区外的街灯都是以省电为重点,这可能也是他们空调开的都不大的原因。美国超市商场的空调都冻死人,这是因为美国人很多体热,但这样做的后果其实很严重。人为什么有排汗系统就是为了调节体温,夏天在外面很热刚要开始出汗突然进入很冷的空调环境,毛孔瞬间闭起来汗就出不去了。这样湿气就会客在皮肤间,有些还会因此大片皮肤开始痛。久而久之自身调节能力也会变差,更加依赖空调。中医说一般外邪风寒的治疗方法,首先最浅的时候就是在皮毛,这时候用砭石。也就是煮热砭石放在皮肤上。所以有时候我们稍微受了寒回家洗个热水澡就没事了,因为寒还没有入里。再入内就是经脉,用针,针达不到的地方用灸,再入里到脏腑就要喝汤药了。还有我一直误以为日本人吃海鲜为主所以体质肯定容易偏寒,但并不是这样。他们饮食比较均匀又不会太重口味,海鲜并不是那么经常吃的东西,而且吃的时候一定会配姜,而姜就是驱寒的。姜虽然可以帮寒性食物驱一些寒但对于已经体寒的人作用就没那么大了。日本人的饮食除了均衡还有一个非常大的优点就是节制,很少日本人会暴饮暴食,而且他们吃饭不像中国人是一堆菜大家自己夹而是每个人一盘在面前定量分好的,不会因为好吃就没有节制一直吃。所以日本人很少有肥胖的。体重在健康范围内就会避免很多病,哪怕很多日本人在情绪上还是比较压抑的。

阴阳到底是什么?中医讲的阴阳最早是古人看到太阳照到山受到启发,被太阳照到的一面是阳面而没被照到的是阴面。而一天之中根据日月的起落此消彼长而有了阴阳的变化,这也是为什么人的作息要跟着时间的缘故。所有一对互相对立而互相影响的都可以分阴阳,比如太阳是阳月亮是阴,水是阴火是阳,但水跟冰则水是阳冰是阴。男人是阳女人是阴,人体内气是阳形是阴,背是阳腹是阴,上半身阳下半身阴等等……身体健康就是要体内阴阳平衡。任何一边多了或者少了都会出现问题。下图就是阴阳可能出现的不平衡状态

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中间是阴阳平衡,左边是实证右边是虚证。实证并不是阴阳哪个少了而是某一个多了,比如实热最常见就是突然吃很多牛肉辣椒长痘了就是实热,这种可以用清热药把火浇灭。但如果是右边的虚热则不能用清热药,因为虚热并不是阳多了而是阴少了才显得热。比如熬夜产生的阴虚就是虚热绝对不能用清热药,否则可能变成阴阳两虚。一般人如果不胖但却很寒是阳虚的虚寒,但如果胖又寒那就是实寒,因为身体里多余的脂肪在中医里都是停止循环的湿气是阴过多。不过胖人体寒也是可以虚寒实寒都有就是阴盛又阳虚,这种人要减肥是最难的,必须要运动增加阳气然后减少肥腻甜的摄取而减少湿气也就是阴。

便秘,讲完阴阳虚实再讲便秘就比较容易、正常是一天拉一次,几天一次或者更久就是便秘。有些人常年都是几天才拉以为这是正常的。便秘有很多种很多原因,有实秘虚秘。体内有实热虚热实寒虚寒或者气虚都可能造成便秘:joy:。有热会让:poop:太干燥所以便秘,有寒体内循环就整个减慢,气虚则是推动力不够,老人中最常见。下图里景岳全书那段说了一个很重要的问题,就是人有时候生病的时候因为食欲降低不想吃东西自然会没有:poop:,这时候都靠气来支持。如果没有其它实证而强行疏导便秘反而会伤了正气。

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一直说阳气阳气,身体的气到底是从哪里来呢?靠吸进来?当然不全是比较吸进来还得吐出去:joy:下图是人体主要几种气的来源跟形成图

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吸进来的空气由肺转化成清气,清气融合脾消化食物产生的水谷精气形成宗气。然后宗气再结合人先天的元气形成正气,中医说正气足则外邪不侵。而先天元气在过度行房,手术的时候就会伤元气。而人在生病的时候呼吸不畅没有食欲的时候宗气不足都靠元气支撑。然后正气会变成卫气与营气,卫气在经脉外运行保护与掌控不让血乱流,营气在经脉内运行推动血液运行。内经说卫气白天在阳经也就是人体外侧的六条经循环25圈,晚上在阴经循环25圈周而复始。这也就是为什么晚上不适合运动,因为卫气已经往内收。如果晚上卫气不能内收就会造成失眠。其实一般人是感觉不到体内气的运行的,我一般也感觉不到,直到有一次我给自己扎针,因为平时经常扎自己跟病人从来没出过问题所以完全不怕,哪知道这次扎肝经手法可能不对造成气血逆行,那叫一个难受。只觉得热气上头,头晕脑胀,我赶紧拔了针但五分钟之内还是头要炸裂的感觉。我赶紧找了可以治逆气的穴位扎才终于缓解了…然后赶紧躺下睡因为睡眠是最好的修复方法,然后我躺下的时候就明显感觉体内像有龙卷风…感觉有点吓人,我当时想走火入魔难道就是这感觉?:joy: 还好第二天就没事了……之后我扎针就更谨慎了……

有人问了关于湿热体质,湿热就是湿气加热:joy: 热气一般是往上升,再加上阳经都通过脸部所以脸最不怕冷同时上火有过多的热气也会从脸爆发出来,其次是背部。但如果一个人不仅有热湿气又重,因为湿气会往下走,因为水都是往低处流,所以湿热经常会发在下半身。而最容易产生湿热的是肝经,最常见的症状发生在男性身上就是膀胱湿热引起的小便痛。但在除了这个也会有其他不同症状。还有另外一种人一定会有湿热,那就是经常喝酒的人。因为酒是最生湿热的。

关于牛肉到底是温是热这个问题我仔细研究了下因为不少争议。因为中医书上说黄牛性温,水牛性凉,但我们平时吃的牛肉的的确确比羊肉上火得多明明是热的。我仔细查了下我们到底吃的什么品种,原来都是从西方进口的肉牛杂交改良出来的产品,早就不是中医书上说的那些

讲南怀瑾说的东西之前先要了解一个中医概念,精气神。这篇文章总结得不错可以看看我就不重复了:中医细说“精、气、神”!_手机搜狐网 sohu.com

简单的说,精是身体的营养物质,气是无形动力,神是意识思想。他们之间互相平衡影响,一个人的情绪意识可以影响身体的实质,这就解释了为什么西医也认为人的心情压抑能致癌而心情好积极也是健康的重要基础。而神也能影响气,比如人们常说的肝郁,更年期综合征等等。都是因为心情而影响了气的正常运作而导致气滞产生的病。俗话说修身养性,想要健康就要修身养性。修身包括对自己生活作息饮食的控制与节制,而养性就是要控制自己不要乱发脾气也不能悲观负面,因为这些都会让身体不健康。

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下面是接下来要讲的东西

南怀瑾讲到的道家养生的关键

传统中医怎么看诊

把家里的中成药理了理,推荐一些普通人可以常备的药。比起吃副作用会累积的西药还不如吃吃对了就完全没有副作用的中药,不过就算吃错中药的副作用是即时性的,吃错就会不舒服停药就没事了。因为中成药的效果其实很轻,汤药的效果好得多相对的吃错了副作用也更明显但也不是会累积的毒性。一般人以为是药三分毒,其实药之所以入药是因为他们的偏性,比食物更偏不能长久吃但可以调整身体的平衡才入药。而药又分上中下三品,上品补药可以根据体质长吃,下品有毒性吃的时间最短病好五成就要停药,但对症综合其他药的方子就不会有太大副作用。科普就到这吧[捂脸]

图一最常用大家都需要,图三就看各人体质了。

首先桂枝汤,外感风寒最常用的药。

川芎茶调散,外感风寒兼头痛,是我风寒感冒最常用的因为我一般都是头痛开始,而且非常有效。

小青龙汤,外感风寒导致身体局部或全身痛,这种情况比较少不过幸好我有[捂脸]

银翘散,外感风热的药也就是流行感冒,症状一般有扁桃体发炎导致喉咙肿痛。风热从口鼻入袭肺。

图二我觉得也挺常用的

附子理中丸,吃了生冷导致肚子不舒服或者拉肚子。脾胃虚寒的人可以吃一段时间。

保和丸,这个有小孩的最好要备一瓶,因为小孩经常因为吃的太多导致肠胃问题,这个药主要是消食保护脾胃。

归脾丸,心脾两虚的药。一般血虚或肥胖或是湿气重都跟脾虚有关,还可以帮助血虚失眠。

图三

温经汤,顾名思义女生月经寒痛的首选。如果没有寒而是其他症状那原因会有很多不要乱吃,只有补血的四物汤都可以吃。

知柏地黄丸,比六味地黄丸更凉一点的滋阴药,身体经常虚热头发容易油腻甚至脱发等等症状

金匮肾气丸,全身体寒怕冷便淌等等阳气虚的

右归丸,比金匮肾气丸更严重一点的症状

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因为大家问太多重复的问题我就总结下需要做的事情:

不吃冰,少吃辣油炸,五味平衡,少吃海鲜,少吃牛肉。三餐定时,要吃主食,不要吃夜宵,不要吃太撑,不要熬夜,适量运动,保持心情积极乐观。

以上任何一样没做到都可能产生问题,自己对照下没做到的赶紧改了。如果你以上都做到了却还是有问题,那详细说是什么问题

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金刚功 禁欲婚前

你是打算练练看?

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发问者: 哪些食物对于我们的身体[接着是心智与灵性]是理想的、不可或缺的?化学杀虫剂与其它添加物对于我们的灵性成长有何影响? 最后,无限造物者是否意愿人们吃肉?

我是Q’uo,并觉察你的询问,我的兄弟. 无限造物者意愿每一个实体都行使其自由意志. 因此,每一个实体可以自由去做它想做的事.

至于摄取何种食材有益于肉体载具,我们觉察在这个寻求圈里的许多人都注意到这些食物. 简单地说,我们建议 榖类、蔬菜、水果是优质的,还有动物的衍生产品,好比你们的牛奶、乳酪等等.

关于可保存的动物肌肉,则由每个人自己判断,审慎决定一个最小数量与最高品质的摄取,容我们这么说.

我们不推荐使用化学添加物,因为它们强烈的化学特质通常会在你们肉体载具的不同部分造成有害的结果.

是否有进一步的询问,我的弟兄?

发问者: 野! 那么对我们肉体载具有害的效应接着会影响我们的灵性意识与觉知?

我是Q’uo,并觉察你的询问,我的兄弟. 我们发现毋宁是因果关系颠倒了. 也就是说,一个实体表达他灵性特质的能力决定他在此生会利用的食材种类.

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嗯,跟中医是一致的
五谷为主,蔬果为辅,肉类不是必须的

以前看到一本书记录作者的女儿从小就说自己是别的宇宙转世来的
她从小就不肯吃肉
这就是灵性决定了食材吧

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一般来说,只要你性能量不浪费或者是没有黄dd之类的基本上都很健康。

然后就需要多运动了,嗯,外烂筋骨皮,内练一口气,健身的话练肌肉,然后你传统武术气功的话就是练内在的免疫力和经络内在次元的东西。

Jim carla做爱

真心相爱的,所以这种的话就是互相相互促进的。

这个运动还有这个气功的话,你肯定每天要坚持做了,
就跟打坐一样,你每天都不能断。

这样的话他会怎么说呢?制造一种连续性,然后这样的话你到老了身体也会倍儿棒,你一天不能都不能断哦,

你老了,身体虚弱了,肌肉萎缩了

,那练也没用的。

因为人老了,人老了,你这个细胞恢复啊能力都会变得很慢,

所以你只能靠年轻的时候

攒攒咱这个啊身体。

你要是像毛小星人的样子,80岁还是跟30岁一样年轻,那当然你不用锻炼也可以,但是你人脑它会慢慢的衰老的,所以这个没有办法,你必须得年轻时打好基础,这样的时候你老了。

这个锻炼啊瑜伽都很可以,还有空手道啊之类的。

不是说禁欲,单纯的禁欲,然后每天躺在那边,坐在那边不运动,那是不行的,这个瑜伽鸭什么空手道啊,还是练起来。

你那边不是有很多这样的场馆吗?道馆吗?现在欧美人也流行啊。

我是全犯啊,几乎所有养生错误都犯了,
除了精神意识方面。
所以年轻时身体不好,后来靠内在意识的修为成长,身体越来越强健了。
大概能摸索某种平衡,所以继续看似全犯也OK。

卫气第一次听说,我对此印象深刻。以前冬天很烦,肚子遇点风冷就拉稀。现在都可无视没影响了,这大概是所谓的卫气。

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哈哈哈:joy:
昨天看指南里讲到疾病的原因有很多