作为灵, 是全然活在爱之心中。
作为人类, 是去知晓恐惧。
作为灵, 是提供一切。
作为人类, 是体验贪婪和执着的恐惧表达。
作为灵, 是知晓神的慈悲。
作为人类, 是知晓评判和愤怒的恐惧表达。
然而，作为人类和作为灵, 并非完全是不相容的，因为你并非化身为人是消除恐惧及其表达, 而是学习把它们带入爱之心中。
由于所有这些存在的表达都将出现，化身的工作，不是要消除那些看似负面的东西，而是要从中学习。
在这种学习中，心会打开。而那些被体验为负面的东西被剥夺了力量。当与它的战争停止时，它会自己自然死亡。
没有什么可以被丢弃。没有什么! 你不应该丢弃恐惧, 而是拥抱恐惧并转化它所提供的能量，将其带入为爱服务。
恐惧是老师。它的无所不在是一个提醒, 你有一个选择。这个选择是, 不是要消灭恐惧，而是停止听从恐惧作为主人。
选择, 在爱与恐惧之间, 说的不是毁灭, 而是责任和意识。
关于爱。关于选择。关于觉醒进入该选择的实现。
恐惧是一种表达, 爱的表达。你必须理解这一点, 否则你就不能再前进了。
寻求消灭恐惧, 就是走懦夫之路。
多么困难，多么宏伟，去拥抱你所恐惧的东西。
你必须, 将恐惧带入爱之心中。
“我应该怎么做呢，” 你问，“当我为我的人性而颤抖，因恐惧和愤怒而颤抖，燃烧着渴望，并向宇宙喊出我的痛苦？不首先摆脱那些折磨人的身心经历，我该如何去爱呢？”
所以你仍然希望相信, 你必须摆脱这种人性, 来实现你的神性…不，再一次，不！那是那些要关闭自己心门的人的道路。这条路的尽头是一个陡峭的悬崖, 没有办法，只能走回头路。这是一条力量之路，通常被称为自律，但委婉的说法也同样残酷。
爱的道路, 需要纪律, 但它是一种源于慈爱和同情心的严厉, 而不是憎恨。
它要求始终如一，注意力，正念，存在。它要求心保持开放, 当它在痛苦中飞走时，或者当夹紧自身把自己关起来，然后, 把一切伤害它并使它流血的东西都挡在外面时。
这是所要求的纪律，要存在，总是，敞开心。如果这是不可能的，它就不会被要求。
“我们应如何学习敞开心地存在和生活”？这就是化身所提供的课程，它并不像你想象的那样困难。宇宙渴望教导你, 只要你愿意参加, 以一种开放的态度, 放下自我的防护罩，为痛苦和恐惧留出空间，并记住，爱总是存在的。问题始终是，“在哪里可以找到爱？”
我如何为痛苦，恐惧和困惑留出空间？有一些工具会有帮助。当你发现它们并善于使用它们时, 愿我与你同行。
开始时, 我们建立正念, 并承诺过无害的生活。这种承诺必须从爱的渴望中生长出来, 以活出你与一切万有的最深层的相互联系。
它不能来自一个恐惧和评判的地方, 它只是说"我不应该伤害，" 否则评判的声音会扭曲接下来的一切。如果恐惧升起, 并渴望摧毁催生恐惧的东西，那个声音说 “我不应该伤害，” 可能会在恐惧的体验周围创造一个分离的盒子, 并拒绝它进入你的心。
它不能来自意志的声音, 它说 “我不会伤害” 或控制和自律, 而变成对经验充实的障碍。
如果恐惧升起, 并渴望摧毁催生恐惧的东西，那个声音说 “我不会伤害，” 可能会迅速采取行动，淹没恐惧，强加一种秩序和控制，吞噬恐惧的声音。
如果你发誓要排除恐惧的经验在心之外，恐惧仍然会产生。你让自己没有选择, 摧毁它或沉入绝望。
只要有战争, 与恐惧或任何基于自我的情绪的战争，你就会把控制权交给消极/负面性，并使其坚固。摧毁恐惧的企图，除了恐惧之外，没有其他的来源！这里，你练习你的恐惧。
当你承认，恐惧和它的兄弟姐妹的存在，给它们足够的空间，那么慈爱的心就能重申它的权威。
承认这种存在, 就是不成为恐惧故事的名单。它仅仅是迎接恐惧和它的伙伴们作为条件的对象，允许它们的经验并在广阔的空间中休息。
那意识到恐惧的意识是不恐惧的。在那个意识中休息吧！
基于爱的动机总是存在的，尽管有时是隐藏的。为了让慈爱之光闪耀，你必须研究阴影的本质。有了理解，阴影停止具有权威。云层变薄, 变成一团薄雾, 就消失了。
那么，第一步，是从爱之心的宽广, 来看待恐惧和它的伙伴们。在这个, 宽广的空间, 你可以开始观察, 你是如何依附于对这些困难的心智形式的依恋。
当以自我为基础的思想出现的时候，你责备自己。当恐惧导致了推进自我的行为和言论时，那你就不会深入研究引起这些行为或声音的误解，而是把能量转向内在去谴责自己。
我亲爱的朋友们，你难道看不出这样的评判是如何固化自我的吗？这是你的选择，还是仅仅是习惯？
自我评判和内疚是自我的声音, 提供了一种练习“自我”的方法。你是否准备好观察
它们产生的本质，作为一种有条件的习惯，允许它们流过, 而不对它们有那么多的执着？
把一块鹅卵石扔进静止的水中，扔进安静水池的完美镜子里，观察涟漪扩散。表面上是运动, 而在那表面之下, 一切都保持静止，永远完美。你不拥抱你的完美，不进入深层的静止，而你却整天试图阻止水里的涟漪。
那些涟漪, 只是现象世界的游戏。随它们去吧！
执着于内疚和自我评判的涟漪, 阻止你无法在永远完美的事物中, 得到深深的休息。
人们必须开始问，是什么造就了这种选择。它只是单纯的习惯吗？是恐惧吗？对什么的恐惧？
也许, 选择, 居住在小我中, 主要是出于对你的无限性和你的力量的真相的恐惧。
成为无限的, 意味着什么？成为神圣的, 意味着什么？
这并不是说, 你对你产生的涟漪不负责任。如果它们溢出到另一个人身上，你必须擦掉溢出来的东西。你必须恢复平衡。批判和责备自己或他人并不能恢复平衡! 它只是延续了恐惧和自我的声音，它避免了平衡的工作。
当你观察与现象的接触，从接触中产生的行动和对行动的反应的过程时，你开始明白，总是有一个选择。这里是责任的曙光。
你准备好放弃内疚和自我评判了吗？你是否也准备好放弃无价值感？这些都是小我的声音。它们是对自我的呼应。
“放弃”并不意味着谴责或抛弃。没有什么是被抛弃的。它脱落了。没有什么是被依附的，否则它就会强化自己。随它去吧。它准备好了就会走。在你的手中抓着一只小鸟。张开双手，让它自由。它准备好了就会飞。只要需要，就让它待在那里。不要用力。
在"放弃 "中存在着臣服。它是对爱知道, 不再需要抓住的东西的温柔放手。这是一种勇敢和充满爱的意愿，愿意承担责任，回到自我。
“臣服”不是对存在的削弱, 而是对真正自我的开放。它是对神性和力量的宣告。一个人交出小的自我, 这样他就可以充分实现神性自我。一个人放弃恐惧，这样他就可以充分实现爱。
总是，你必须意识到，这是你的选择，继续以那些练习恐惧的方式行事, 并巩固小我，或者选择以表达真我的方式来行动和寻求。
你的选择是什么？你最优先考虑的是什么？你必须知道那个优先事项，以便进行选择。我们称这种练习为“对目的的清晰理解。” 如果你的行为和言语, 不考虑最高目的，怎么可能有熟练和负责任的选择？
“对适宜性的清晰理解”要求，你的选择是否适合你所看到的目的? 我们看到了双重的目的，那么，保护人们免受恐惧所带来的威胁，并在与所有事物的相互联系中, 打开心, 以真正无害和非二元性的方式行事。
请记住，真正的慈悲心是强大的，能够对错误说“不”，但要带着爱。
恐惧不会离去。恐惧停止作为主要的动机。而爱确立了它清晰的声音。
恐惧被知晓它所是, 它与爱是非二元的，只是爱的一种表达, 不必须被实现，但是仁慈和觉知, 会将其转化, 为爱赋能。
现在，但是, 一个人, 仍然是…
一个声音, 在毫不费力，充满力量的臣服中, 被听到并被听从。
一个真理, 不是两个。
一个爱, 包括，包裹并最终化解任何和所有恐惧，
只留下爱本身，将现在融入永恒。