1995-11-18
亚伦：我是亚伦。我在稍早已经请求这机会，在一段冥想中引导你们进入宽恕的练习。在此，我邀请你们加入。
请把你爱的人[对方也爱你]的影像或临在带入你的心与意之中。无论在你们之间可能有多少的爱，有些时候，这个人伤害过你；有些时候，你伤害过这个人。
我们由请求宽恕开始，以开放的心对挚爱的人说话。你可否给出这些话语：「无论是有意或无意的，我已经伤害了你，透过某些我说过的话、或做过的事、或甚至是想法。我已经伤害了你。我爱你而且不想望去伤害你。在说话的是我的恐惧。我为我恐惧的发言负责、并且为我对恐惧的反应导致我伤害了你感到抱歉。我请求你的宽恕。透过你的悲悯与仁慈的深度，你能够宽恕我吗？」
尽可能地放松并且感觉到宽恕被献给你。感觉你自己被允许重回这个人的内心。它可能对你说：「是的，因为某些方式、你已经伤害我，或者你对我说过什么、做过什么，甚至想过什么。是的，我宽恕你并且我欢迎你回到我的内心。」
他将会向你请求同样的开放。想到这个人已经伤害你的方式，无论是有意的或无意的。你可能想望去告诉他或她：「爱已在我们之间存在着，不过也有痛苦。透过某些你说过、做过甚至想过的事情，你已经伤害了我。我宽恕你。我理解你的痛苦之深度、而我宽恕你。我邀请你回到我的内心。」
当你们之间的那道墙倒塌时，你能够感觉到疗愈的奇迹吗？在宽恕中有如此多的空间。现在我们转移到某个更加难以宽恕的人，这个人就是自我。请注视着自我、就像你刚刚观察挚爱的人一样。需要被宽恕的是什么：恐惧的显化作为需要去控制、作为愤怒、作为贪婪、还是作为骄傲? 观察充满恐惧的自我基于那种恐惧的偏向而行动、造成痛苦的方式，不只对其他人造成痛苦，也对自我造成痛苦。观察自我不是藉由展现自我的完整性、反而躲藏在一处小小的地方而伤害自己的方式。
在此，我想请求你对自我说出自己的名字，并且将已经完成的、看似难以宽恕的事情带入心中：「我是如何虐待了自己呢？我以什么方式谴责了自己、或是如此严厉地逼迫了自己，以致于我无法稳定地忍受呢？这些行为是被恐惧之声所引起的。」
对你自己说出你的名字，你说：「我邀请你进来。你一直在害怕，并且对那个恐惧做出反应。我爱你。我听见你。我宽恕你。」对自我说出这些话是困难的：「
我爱你。我宽恕你。」不过，这些话语成为了基础，打下了一个稳固的地基。它们变成最终消融恐惧迷思之基础，就象是在一个温暖的日子走入冰凉的水中一样。
进入这个宽恕之水域、感觉其中的平静。对你自己说出你名字：「我爱你。我拥抱你。我宽恕你，而我将表达出进一步的宽恕深度，以致于我将会对自己以及对所有的存有更深地开放我的心。」
我的朋友，你们的能量是低落的，所以我将要结束。这个过程有个第三部份是我想请你在自己身上实验的。当你变得能够将宽恕拓展到那个已经伤害你的挚爱者，能够接受来自那位挚爱者的宽恕，接着能够将宽恕延伸到那个似乎不完美的自我；你能够更进一步走入冰冷的水中、向着那个你曾经和他有过深刻痛苦的人的伸出手吗？你能够从这位存有身上请求宽恕吗？然后，即使只为了实验的缘故，你能够吸气并试着说出：「我宽恕你」的话语吗？
记住，这是一个过程。当你对于你的痛苦的广阔性、以及你的爱之无限特性开放心胸的时候，你就正在碰触宽恕的可能性。
愿每个地方的所有存有都去爱与被爱。
愿所有的存有都知晓宽恕之心的无限开阔与喜悦。
愿所有的存有都追随这条放手的途径、进入他们自己存在的最深真理，并在那里找到完美的平安。
我感谢你们全体、邀请我们进入你们的圈子。我爱你们全体，祝愿你们晚安。
那就是全部。