有意识地——练习不责备，不自责

[满意的小葫芦]

很多时候，自责比责备他人来得还要猛烈。专注在这个练习上，感觉会十分有用。

挑战是注意到内疚是存在的。不要像陷入其他故事一样陷入内疚的故事中。有件T恤衫上写着：“不要相信你所想的一切。”你会想，“我应该换种方式的。”

好吧，也许你应该那么做。但那时你所是的存有不是现在你所是的存有，她尽了最大的努力了。不要陷入内疚的故事中，但要在故事到来之前，知道内疚只是内疚。

——亚伦

[GGG]

不自责的前提是认识到自己一无所知，无法定义对错，不知道事情最终是好是坏。
不评判是不自责的前提。